Đây là cách nhanh nhất để chữa táo bón tại nhà

Chứng táo bón ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống của con người với các biểu hiện như cảm giác đầy bụng, đầy hơi, đau ở vùng bụng, hay đánh hơi, buồn nôn, tâm trạng kém, cảm giác mệt mỏi, giảm khả năng lao động. Đôi khi chứng táo tón gây hội chứng rối loạn thần kinh - luôn lo sợ và luôn nghĩ về tình trạng bệnh của mình, nghĩ rằng bệnh ngày càng nặng, không thể chữa khỏi.

Nguyên nhân dẫn tới táo bón

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng táo bón: Đây là nguyên nhân do chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt, thuốc uống và bệnh toàn thân. Việc ăn ít chất xơ, ăn ngọt nhiều, uống ít nước, thói quen đi cầu không đúng giờ, ít vận động thể dục sẽ dễ gây ra táo bón. Vậy làm cách nào để chữa táo bón.

Cách chữa bệnh táo bón

Sử dụng thuốc chữa táo bón thường có hiệu quả nhanh nhưng nếu lạm dụng thuốc quá nhu động ruột sẽ bị thụ động và có thể mất khả năng tự co dãn và lâu dần thì sẽ rất khó tự đi vệ sinh. Vì thế những cách chữa táo bón tự nhiên thường được lựa chọn để chữa trị táo bón.

Bổ sung chất xơ 

Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ sẽ gây chứng đầy hơi và nghiêm trọng hơn có thể gây tiêu chảy. Hãy bổ sung chất xơ hàng ngày, nhưng không nạp quá nhiều cùng lúc mà chia ra thành nhiều bữa để tăng hiệu quả trong việc dễ dàng đại tiện

Trà gừng hoặc bạc hà

Bạc hà và gừng đều là những biện pháp khắc phục chứng táo bón tại nhà hiệu quả. Bạc hà chứa menthol, có tác dụng chống co thắt làm giãn cơ của đường tiêu hóa. Gừng là một loại thảo mộc nóng giúp cơ thể để tạo ra nhiều nhiệt và điều này có thể giúp đẩy nhanh sự tiêu hóa chậm chạp. Trong trà, nước nóng cũng sẽ kích thích tiêu hóa và làm giảm táo bón.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Dầu ô liu, quả hạch và bơ tất cả đều chứa chất béo lành mạnh, có thể giúp bôi trơn ruột và giảm táo bón. Ngay cả khi bạn đang giảm cân, chất béo lành mạnh cũng rất cần thiết cho các chức năng cơ bản, trong đó có việc hỗ trợ đường tiêu hóa.

Nước chanh 

Axit xitric trong nước chanh hoạt động như một chất kích thích cho hệ tiêu hóa của bạn và có thể tẩy chất độc ra khỏi cơ thể giúp giảm táo bón. Uống một cốc nước chanh tươi mỗi buổi sáng, hoặc thêm chanh vào trà là một phương thuốc tự nhiên để chữa táo bón và cải thiện tiêu hóa lâu dài.

Nho khô

Giàu chất xơ, nho khô cũng chứa axit tartaric, có tác dụng nhuận tràng. Trong một nghiên cứu, các bác sĩ xác định rằng những người đã từng ăn một hộp nhỏ nho khô mỗi ngày sẽ tiêu hóa nhanh gấp đôi so với những người không ăn. Ngoài ra, cherry và quả mơ cũng giàu chất xơ và có thể giúp trị táo bón.

Mận

Đây cũng là trái cây có nhiều chất xơ giúp trị táo bón hiệu quả. Ba quả mận có 3 gam chất xơ và chúng cũng có chứa một hợp chất kích thích sự giúp nhuận tràng.

Dầu thầu dầu

Phương pháp điều trị táo bón tại nhà này đã được truyền lại qua nhiều thế hệ. Một trong những ứng dụng chính của dầu thầu dầu là giúp nhuận tràng; uống từ 1 đến 2 muỗng cà phê khi bụng đói và bạn sẽ thấy kết quả trong khoảng 8 giờ. Một thành phần trong dầu bị phân hủy thành chất kích thích ruột già và ruột non.

Tập thể dục

Việc đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể giúp di chuyển thực phẩm qua ruột của bạn nhanh hơn. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ sau một bữa ăn no, hãy cố gắng di chuyển thay vì nằm ì. Thể dục cũng giúp bạn đỡ đầy bụng sau bữa ăn.

Không cố rặn

Khi mắc chứng táo bón, nếu bạn ngồi lâu trong nhà vệ sinh và cố gắng để chất thải ra ngoài có thể gây bệnh trĩ hoặc sa trực tràng.

Tư thế ngồi

Hãy tạo tư thế đi đại tiện đúng bằng cách ngồi trên bồn cầu, dùng chiếc ghế nhỏ kê hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45 độ. Điều này làm thẳng góc đường ruột và hạn chế táo bón​, theo Jacqueline Wolf, giáo sư bộ môn bộ tiêu hóa tại Trường Đại học Y Harvard.

Dùng khoai lang để chữa táo bón lâu ngày 

Khoai lang có vị ngọt, tính bình, tác dụng bổ và nhuận tràng, không những được dùng làm thực phẩm hàng ngày mà còn được coi là thảo dược chuyên chữa chứng táo bón lâu ngày, đại tiện khó khăn. Để nhuận tràng thông táo, người ta có thể dùng cả lá và củ khoai lang ăn hàng ngày đều rất tốt.

Trên đây là một số phương pháp điều trị táo bón bằng  tự nhiên rất hiệu quả mà lại không gây tác dụng phụ, tốt cho đường ruột. Các bạn có thể áp dụng một số cách trên để điều trị táo bón ngay tại nhà.