9 bài tập làm co búi trĩ hiệu quả bạn nên thử ngay

Khi búi trĩ lòi ra bên ngoài thì tức là bạn đã bị mắc bệnh trĩ ngoại hoặc bệnh trĩ cấp độ 2-3. Nhiều người lựa chọn phương pháp chữa bệnh trĩ ngay tại nhà bằng bài tập làm co búi trĩ kết hợp với thuốc dùng tại nhà. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết những bài tập làm co búi trĩ đấy thực hiện như thế nào. Để giúp người bệnh điều trị bệnh trĩ dược tốt nhất, dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bài tập làm co búi trĩ ngay tại nhà. Mời các bạn cùng đón đọc và tham khảo.

Các bài tập làm co búi trĩ ngay tại nhà.

Một vài bài tập hỗ trợ cho việc điều trị bệnh trĩ được diễn ra tốt hơn, và hiệu quả hơn. Rút ngắn được thời gian điều trị bệnh. Mọi người có thể tham khảo thêm:

Bài tập tăng cường tiêu hóa

Cách thực hiện: Ðứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, các ngón chân bám chặt mặt đất, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng khép, đưa lưỡi sát vòng quanh vòm miệng trên – dưới. Lúc nước bọt tiết đầy miệng, hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt lên hàm trên, nuốt từ từ, đồng thời thót hậu môn lại, nín thở giữ tư thế đó vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị lần tiếp theo.

Thực hiện bài tạp này khoảng 20 lần, kết thúc bài tập buộc phải đi bách bộ trong 30 phút. Mỗi ngày tập hai lần. Bài tập này còn có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, làm ăn uống ngon miệng hơn

Bài tập đi bộ

Cách thực hiện: Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào Ở vùng đan điền. các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót vùng hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều.

Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 3 – 5 phút. Sau đó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 1 – 2 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót tại vùng hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày một – 2 lần.

Bài tập Vùng đan điền

Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về Vùng đan điền (vùng bụng dưới). Hít vào từ từ song song thót ở hậu môn, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập khỏi cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 3 – 5 giây, thở chảy từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. dẫn tới khoảng 5 – 10 phút. Mỗi ngày tập 2 – 3 lần.

Bài tập nằm ngửa gắp đùi nâng tại vùng hậu môn

Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân hay Ở vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu ở hậu môn, duy trì 5 lần, tái phát tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.

Bài tập co thắt cơ vòng

Để tập bài tập này bạn cần tập các động tác như sau: ngồi trên ghế tựa, thả lỏng toàn thân, tập trung tư tưởng về vùng hậu môn, sau đó từ từ co thót niệu đạo và cơ vòng trực tràng làm nhíu hậu môn rồi thả lỏng. Làm khoảng từ 50 – 100 lần, mỗi ngày từ 2 – 3 lần lặp lại đều đặn.

Bài tập hít thở thả lỏng

Tư thế cốt yếu là nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ kết hợp với thở bụng sâu, khi hít về bụng phình lên, khi thở ra bụng thót lại. Làm từ 10-20 lần, mỗi ngày làm 2-3 lần.

Bài tập co thắt ở vùng hậu môn

 Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về Ở vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép hay ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt hay thót ở vùng hậu môn lại như lúc nhịn đi vệ sinh. Nín thở hoặc giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về thường, lưỡi đưa xuống. dẫn đến khoảng 20 – 30 lần, mỗi ngày tập 2 – 3 lần.

Bài tập đứng nhón gót co tại vùng hậu môn

2 tay chống eo, 2 chân đan chéo, nhón gót, đồng thời nâng ở hậu môn (nhíu hậu môn lại), duy trì trong 5 giây, trở về đầu tiên, lặp lại 10-20 lần, thở thông thường.

Ngồi thẳng thót hậu môn

Nằm ngửa trên giường, co thắt hậu môn, 2 bàn chân bắt chéo nhau, hai bàn tay đặt sau lưng rồi từ từ đứng dậy, đồng thời co thót hậu môn, giữ trong 5 giây rồi thả lỏng, làm liên tục khoảng 15 lần, mỗi ngày từ 2- 3 lần.

Chú ý khi thực hiện bài tập làm co búi trĩ

Ngoài việc thực hiện những bài tập làm co búi trĩ thì người bệnh cần kết hợp với các bài thuốc chữa bệnh trĩ cùng với chế độ ăn uống dành cho người bệnh trĩ và sinh hoạt hợp lý.
+ Thường xuyên ăn rau xanh, ăn nhiều đồ ăn chứa chất xơ.
+ Uống nhiều nước: mỗi ngày uống từ 1,5- 2,5 lít nước. Nếu có thể thì người bệnh nên uống nhiều nước trái cây là tốt nhất.
+ Hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, đồ nướng, đồ ăn nhanh, đồ chứa nhiều dầu mỡ.
+ Không uống đồ uống có cồn, nước có ga, chất kích thích.
+ Thường xuyên tập những bài tập thể dục nhẹ, tránh những bài tập nặng
+ Đi vệ sinh đúng cách: không đi vệ sinh quá lâu, ngồi đúng tư thế, không rặn mạnh,...
Trên đây là một số lưu ý cũng như bài tập hỗ trợ người bệnh chữa bệnh trĩ tại nhà. Người bệnh có thể tham khảo và điều trị sao cho bệnh nhanh khỏi nhất